Корзина
37 отзывов
Vitaminchik
+380633029550
+380633029550

Витаминчик расскажет Вам для чего организму нужны витамины группы B.

Витаминчик расскажет Вам для чего организму нужны витамины группы B.

Витамины B — очень важная неотъемлемая часть нашего ежедневного рациона. Чем плох дефицит этого витамина и его пополнение, мы будем говорить.

Витамин В:

- приводит в норму функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы;

- значительно улучшают работу кишечника, состояние нашей кожи;

-улучшает наше эмоциональное здоровье, способствует борьбе со стрессами, нашими депрессиями;

- помогает росту клеток, улучшает энергообмен, в работе мышц; помогает укреплять иммунитет и помогает в сопротивляемости организма заболеваниям.

Все витамины имеют номерочек, имя, и назначение.

Витамины B:

        Витамин B1 - Тиамин был самый первый в группе. Его ещё кличат «витамином бодрости», так как витамин В1 положительно сказывается на нашей нервной системе и работу нашего головного мозга. С помощью витамина B1 появляются улучшения в тонусе мышц сердца и органов пищеварительного тракта. Во всех процессах энергообмена участвует витамин В1. Без витамина В1 у нас был бы дефицит энергии. B1 принимает не посредственное участие в передаче генетической информации во время деления клеток. В растительной пище витамин В1 находиться: крупы, пророщенные зерна, злаки, отруби, любая капуста, лук, морковка, практически во всех орехах, абрикосы, курага, шпинат, фасоль, картофель, цельном молоке, кисломолочных продуктах, яйцах. 

        Витамин B2, это - рибофлавин, он же «антисеборейный витамин». Он также улучшает работу нервной системы и головного мозга, помогает образованию красных кровяных телец и антител, помогает в усвоении железа и синтеза гемоглобина. Улучшает зрения, помогает в работе надпочечников. Рибофлавин вырабатывается в толстой кишке или попадает в наш организм с едой. Витамин В2 находится в яйцах, в мясе и рыбе, в печени, сырах, цельном молоке, помидорах, капусте, гречке, овсянке, листовой зелени и тд.

                             Важно! Витамин B2 очень быстро погибает при размораживании и прямом воздействии солнечных лучей!

           Витамин B3 это - ниацин, или витамин PP, никотиновая кислота. Является устойчивым соединением из всей своей группы, такие как нагревание, воздействие воздуха, ультрафиолета, щелочей. Ниацин снижает артериальное давление, улучшается состояние кожи и работу центральной нервной системы. Витамина B3 есть в яйцах, рыбе, мясе, в почках, в печени, капусте, чесноке, перце, зеленом горошке, петрушке, в гречихе, грибах, бобовых.

         Витамин B5 это - пантенол, он — помощник в заживлении ран. Нужен для обмена веществ, получения энергии, регуляции работы нервной системы, биосинтеза нейромедиаторов, снижает тревожность, помогает снизить уровень стресса.Витамин В5 содержится: в мясе и птице, субпродукты, яйца, орехи, грибы, бобовые, зеленые овощи, свеклу, цветную капусту.

        Витамин B6 влияет на весь наш обмен веществ, на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, настроение и работу мозга, помогает в работе сердца и давление крови, здоровье волос,  ногтей и эластичная кожа. Он содержится в орехах (много в грецких и фундуке), в помидорах, моркови, крупах, капусте, цитрусовых, клубнике, черешне, свинине, телятине, птице, картофеле, перце.

        Витамин B7 это - биотин, самое важнейшее вещество, которое участвует в метаболизме, принимает участие в регулировании уровня сахара в крови, уменьшает мышечные боли, транспортирует углекислый газ, помогает в работе нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.B7: находится в говяжьей печени, бананах, горохе, неочищенном рисе, морской рыбе, молоке, яичных желтках, петрушке, яблоках, апельсинах.

       Витамин B9 это - фолиевая кислота, фолацин, фолат. Он очень полезен женщинам, планирующим беременность и которые готовятся стать мамой. Витамин В9 принимает непосредственное участие в формировании нервной трубки плода, спинного, головного мозга, скелета, его пьют до зачатия и продолжают на протяжении всей беременности, принимает участие в росте и делении клеток, передаче наследственной информации, белковом обмене, синтезирует лейкоциты и эритроциты,  защищает слизистые оболочки от развития онкологии. Фолиевая кислота находится в зелени, петрушка, сельдерее, шпинате, капусте, томатах, бобовых, орехах, свекле, бананах, дрожжах, картофеле, яичном желтке.

        Витамин B12. Без него не сможет обойтись появление нуклеиновых кислот, усвоение аминокислот, процессы кроветворения, биосинтез защитной оболочки нервных волокон, свёртывание  крови, снижение холестерина. Витамин B12 находится в : мясе птицы, печень, сердце, морепродуктах, морской рыбе, яйцах. А в спирулине и дрожжах, содержится псевдовитамин B12 однако им не являющееся. Поэтому веганам и вегетарианцам, нужно принимать витамин B12 в виде добавок.

                                     К витаминоподобным веществам группы B относят:

      Холин (B4) положительно воздействует на работу ЖКТ включаются процессы регенерации печени и легче выводятся жиры. B4 помогает нам восстановиться после пьянки или принятия  антибиотиков. Холин притормаживает процесс старения, охраняет нервные клетки от разрушения, регулирует уровень инсулина в крови, бережёт наше сердце. Содержится в рыбе, мясе, яйцах, сыре, твороге, отрубях, нерафинированном масле, шпинате, моркови, томатах и тд.

        Инозитол (B8) улучшает уровень холестерина в крови, артериальное давление, защищает клетки от повреждений, участвует в строительстве мышечных тканей и костей, оберегает нашу красоту, избавляет нас от лишнего веса, улучшает рост волос, помогает в зачатии ребёнка. Находится в икре, рыбе, почках, печени, орехах, овсянке, диком рисе, пшенице, чечевице, моркови, капусте, картофеле, цитрусовых, арбузе, крыжовнике, изюме и др.

       Парааминобензойная кислота это витамин B10 принимает не посредственное участвуе в выработке фолиевой кислоты, улучшает работу щитовидной железы, охраняет наш организм от плохих факторов, таких как ультрафиолет, инфекции, гипоксия и тд. Блокирует выпадение волос, состояние кожи делает лучше, препятствует развитие тромбозов, злокачественных опухолей, инсультов. Он содержится в мясе, яйцах, рыбе, орехах, отрубях, картофеле, моркови, шпинате, петрушке, а также в мелиссе, семечках подсолнуха, патоке и грибах.

Дефицит Витаминов В усиливает утомляемость, раздражительность, бессонницу, депрессию, выпадение волос и ломкость ногтей.

        B1 — при дефиците возможно болезнь «бери-бери»: нарушается сердечная деятельность, чувствительность конечностей, полиневрит, запоры, онемение конечностей, резкая потеря веса.

        B2 — при дефиците: трещины в уголках рта, язвочки, дерматит, воспаление слизистой глаз, ухудшением сумеречного зрения.

        B3 — при дефиците: болезненность языка, сухость кожи, бледность кожы, пеллагре. Симптомы: боль в конечностях, диарея, потеря аппетита, кожные высыпания.

      B5 — дефицит: вялость, усталость и депрессия.

      B6 — при дефиците: сонливость, раздражительность, дерматит, конъюнктивит.

      B9 — дефицит при приеме больших доз антибиотиков. 

      B12 — при дефиците: злокачественному малокровию. 

"Витаминчик" поможет Вам выбрать витамины группы В, или комплекс группы В. 

Мы проконсультируем Вас и найдём то что нужно Вам. В тот же день доставим выбранный товар.

                                                                                                                                                                                Всегда Ваш "Витаминчик"